5 Simple Techniques For Recetas fáciles y saludables
5 Simple Techniques For Recetas fáciles y saludables
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La cantidad de porciones por día y los tipos de alimentos consumidos pueden mejorar la salud del organismo. Aprende cómo hacer que tu dieta sea más saludable.
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¿Por qué es tan importante cenar sano y ligero si queremos mantener el peso? Como apunta Vanesa León García, dietista y nutricionista de Biogran, "una alimentación saludable, sostenible y sobre todo suficiente (ni mucho ni poco), es essential cuando queremos mantener o reducir el peso corporal". Qué alimentos incluir para que la cena sea ligera y sana es, según esta experta, todo un reto ¿Por qué? “Porque para muchas personas la hora de cenar es su auténtico momento de rest tras una dura jornada laboral y/o acquainted y esto se traduce en la ingesta de alimentos apetecibles, calóricos, de rápida preparación y consumo y en cantidades elevadas”.
Recetas Saludables Si buscas un desayuno here fileácil de preparar, fresco y muy saciante, esta receta de sólo tres ingredientes, rica en fibra y en proteínas, puede ser la alternativa excellent para mantener el hambre a raya el resto del día.
Las legumbres siempre aportan beneficios a tu salud. Y en conserva son perfectas para consumirlas sin invertir demasiado tiempo en cocinarlas.
El estrés no es bueno para el cerebro ni para ninguna otra parte del cuerpo. Moverse, dormir bien y practicar ejercicios de relajación como la respiración profunda y la meditación, pueden ayudar a reducir los niveles de estrés. Pero si el estrés todavía afecta la memoria y atención.
“La desventaja de todas las dietas cetogénicas es que tienden a elevar los niveles de colesterol LDL tanto a corto como a largo plazo. Otras preocupaciones a largo plazo sobre este tipo de dietas, especialmente la dieta carnívora, incluyen el aumento del riesgo de cálculos renales, gota y osteoporosis.
Las investigaciones evidencian que la actividad física (incluso el ejercicio ligero, como limpiar la casa y hacer mandados) minimize el riesgo de demencia. “El ejercicio físico se ha relacionado con una mejor salud cerebral”, afirmó Ericsson.
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Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fileútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación.
Un estudio reciente señala que los ácidos grasos omega-three son capaces de disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Incluso, se cree que contribuyen a reducir la inflamación en las primeras etapas de las enfermedades degenerativas, como el alzhéimer y el párkinson.
Si hablamos de Strategies de cenas saludables que hay que anotar e invitar a todos a probar, hablamos de pizza de coliflor. No lleva harina, no cae pesada y el sabor del coliflor queda muy sutil. Es una buena concept hacerlas como pizzetas e incluso se pueden freezar.
Evita los cereales refinados, mejor la opción integral para que aporte fibra, lo que ayuda a estimular el tránsito intestinal.
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